M.) Krupské vycházkové, léčebné, nordic walking a běžecké trasy, aneb poznejte Krupku jinak

Základ Krupských vycházkových, nordic walking a běžeckých tras vznikl z prapůvodních běžeckých treas, které využívaly zdejší oddíly bojových umění. Postupně je začali používat i jiní běžci, kteří se s nimi seznámili a jak šel čas, trasy se rozšiřovaly, upravovaly a křížily. Lidé je začali používat pro nordic walking i běžnou turistiku. Některé tasy kopírují staré, dávno již zapomenuté turistické cesty a vedou na v běhu času ztracená místa. A tak některé trasy nabyly nových účelů a pro lepší orientaci se přenesly do map a postupně se vyznačují i v terénu. Poznejte tedy Krupku i jinak a projděte / proběhněte si místa, kam běžně turista donedávna nevstoupil.

Všechny vycházkové, nordic walking a běžecké trasy začínají a končí na rozcestí U "pekárny". Léčebné trasy začínají a končí u "Infocentra a bufetu" ve Fojtovicích. Stezka zdraví (popsaná na samostatné stránce) začíná na rozcestí u "torza sochy sv. Jana Nepomuckého".  A Naučná stezka Za památkami starého města Krupka - malý okruh (popsaná na samostatné stránce) začíná v centru Městské památkové zóny u Infocetra Hornické kulturní krajiny Krupka .

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

JAK SE NA TRASE NEZTRATIT :-) :

  1. Vyberte si trasu, kterou chcete jít / běžet
  2. Na mobilu si povolte sledování polohy
  3. Přes QR kód si do mobilu stáhněte mapu dané trasy
  4. A niní již můžete bez obav vyrazit. Přejeme Vám příjemné a nevšední zážitky.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Krupské vycházkové, nordic walking a běžecké trasy

 

ORANŽOVÁ VYCHÁZKOVÁ TRASA NA VYHLÍDKOVOU SKÁLU MRTVÝ KÁMEN je krátkou odbočkou z oranžové Krupské vycházkové trasy a červené NS Za památkami starého města Krupky, vedoucí za nádhernými výhledy z vrcholu skály Mrvý kámen.

 

ZOBRAZENÍ TRASY PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

MODRÁ (VÝCHODNÍ) VYCHÁZKOVÁ TRASA Vás zavede k zámečku Heinrichsruhe se zámeckou zahradou a pak dál, kolem studánký Pod Zaječákem mezi bývalé Krupské vinohrady a přes Krupské skalní městečko a Stuellerovu vyhlídku až na Šibeniční vrch (Galgenberg). Odtud Vás trasa povede kolem Zaječí skály, Prameniště a mokřadů Vinohradského potoka a Žabího jezírka, až na začátek Krupské Městské památkové zóný, kterou téměř celou projdete, až na začátek této trasy.

 

ZOBRAZENÍ PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

     

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ZELENÁ (SEVERNÍ) VYCHÁZKOVÁ TRASA prochází spodní částí Krupské Městské památkové zóny, kde vstupuje do malebného údolí Horského potoka, nacházejícího se pod stmými srázy hradu Krupka, na jehož konci můžete samotný hrad Krupka i navštívit. Z hradu trasa pokračuje místní částí zvanou Grunt, na jejímž horním konci vstupuje do nádherné lesního prostředí horní části údolí Horského potoka, odkud dál pokračuje přes zahrádkářskou kolonii Třešňovka až na vyhlídku Kalvarienberg. Z Kalvarienbergu už trasa jen sestupuje, a to kolem zbytků Effenbergrovy kaple, přes vyhlídku Na Hradbách a srdcem Krupské Městské památkové zóny se vrací zpět k víchozímu rozcestí "U Pekárny"

 

ZOBRAZENÍ PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

  

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ŽLUTÁ (ZÁPADNÍ) VYCHÁZKOVÁ TRASA vede: Rozcestí U Pekárny-Stará kovárna-kostel Sv. Václava-bývalý Aspenův mlýn-zbytky Mlýnského náhonu-Preissův mlýn a pramen-strom se Svatým obrázkem-bývalá křižovatka starých turistických cest nad ulicí Na Příkopech-zbytky kaple Ave Maria-vyhlídka pod Schillerovou výšinou-Schillerova výšina-vyhlídka Nad Gruntem-Pivovarské nádrže -kaplička Na Gruntu-hrad Krupka-MPZ Husitská ulice,,kostel Nanebevzetí Panny Marie-rozcestí U Pekárny

ZOBRAZENÍ PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

     

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 HNĚDÁ (JIŽNÍ) VYCHÁZKOVÁ TRASA, ANEB ZA HNĚDOUHELNÝMI DOLY A VÁPENKAMI vás provede spodní částí Městské památkové zóny v Krupce, přes místní část zvanou Vrchoslav a dále JZ katastrem města Krupky kolem bývalých hnědouhelných dolů Britania VI. a Fridrich-Agnes, na tzv. 5.šachtu, kde se nacházel hnědouhelný důl Britania V. Odtud vede trasa loukami a lesy kolem hnědouhelného dolu Britania IV.-Emanuel II. a Přítkovské pískovny a odkaliště, až k zatopenému vápencovému lomu v Přítkově. Od vápenky nás trasa vede na sever od Přítkova, k tzv. Přítkovské žíle. Od Přítkovské žíly se již vracíme směrem na Krupku a přes Vrchoslavskou vápenku dojdeme až k místu začátku našeho putování. 

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

FIALOVÁ VYCHÁZKOVÁ TRASA (K MEDVĚDÍMU VRCHU) vede: Rozcestí U Pekárny-plánovaná Galerie pod širým nebem-zbytky Mlýnského náhonu-Preissův mlýn-studánka U Draka-vyhlídka Slunečná-autobusová zastávka Přítkov,křižovatka-Přítkovská žíla-Pod Medvědím vrchem-Pila Vrchoslav-Čertova rýha-Pivovarské nádrže-kaplička Na Gruntě-hrad Krupka-MPZ Husitská ulice,,kostel Nanebevzetí Panny Marie-Rozcestí U Pekárny

 

ZOBRAZENÍ PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ČERVENÁ VYCHÁZKOVÁ TRASA - VELKÝ HORSKÝ OKRUH I. vede: Rozcestí U Pekárny-plánovaná Galerie pod širým nebem-zbytky Mlýnského náhonu-Preissův mlýn a pramen-strom se Svatým obrázkem-bývalá křižovatka starých turistických cest nad ulicí Na Příkopech-zbytky kaple Ave Maria-vyhlídka pod Schillerovou výšinou-Schillerova výšina-kóta 422-kóta 425-Vrchoslavské jezírko-pila Vrchoslav-štola 5.květen-žbytky Loupeživého hrádku-Loupežník-Tři rybníčky-Pod Sedmi štíty-Lysá hora-Kněžiště-Pod Komáří vížkou-kaple Sv.Wolfganga-bývalý důl Glatz-Komáří vížka-důl Egill-jíma Oberschacht-vyhlídka u autobusové zastávky-krucifix v Horní Krupce-zvonice-U Floriana-vyhlídka U vleku-pramen U chat-Arltovy skalky-Hornická stezka-hamr-štola Matky boží (Stříbrná štola)-bývalý měšťanský pivovar-bývalé Tržní náměstí a MPZ Husitská ulice-Rozcestí U Pekárny

ZOBRAZENÍ PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ČERNÁ VYCHÁZKOVÁ TRASA - VELKÝ HORSKÝ OKRUH II. Vás vezme na prohlídku zámečku Henrichsruhe a přes "Zaječák" Vás dovede až do samého srdce divokého Cínového dolu a revíru Knöttel s několika montánními památkami. Dál Vás provede kolem pinky Zwickenpinge, štoly prokop a Prokopského pně až na nádhernou vyhlídku ze startoviště paraglidu. Až se nakocháte výhledů, budete po této trase pokračovat kolem Holého vrchu, až k místní horské perle, Kotelnímu jezírku, kde se můžete v parných dnech příjemně osvěžit. Od Kotelního jezírka Vás již čeká poslední prudký a delší výstup a to na nejvyšší bod této trasy, začátek sjezdovek SKI areálu Komáří vížka. Kdo by chtěl pokořit ještě nějaký víškový rekord, může si odtud vyběhnout na nedaleký Liščí vrch 777m.n.m., jinak Vás již čeká převážně jen sestup. Projdete kolem východního okraje Horní Krupky a nad Čertovým mlýnem sestoupíte až na starou Hornickou cestu. Po ní již budete sestupovat, až na začátek Krupské Městské památkové zóny. Tou projdete téměř celou, až k výchozímu bodu Vašeho putování.

Od Kotelního jezírka Vás již čeká poslední prudký a delší výstup a to k sjezdovkám SKI areálu Komáří vížka

Více zde: https://100-1vkrupce.webnode.cz/a49-vychazkove-trasy/cerna-trasa/
Od Kotelního jezírka Vás již čeká poslední prudký a delší výstup a to k sjezdovkám SKI areálu Komáří vížka

Více zde: https://100-1vkrupce.webnode.cz/a49-vychazkove-trasy/cerna-trasa/

ZOBRAZENÍ PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

ORANŽOVÁ VYCHÁZKOVÁ TRASA vede: Rozcestí U Pekárny-Cínová ulice-Libušín-vyhlídková skála Mrtvý kámen-kostel Sv. Anny-na rozcestí u kapličky u kostela Sv. Anny pokračujeme prostřední cestou-přejdeme koleje Duchcovsko-Podmokelské dráhy, podél nichž pokračujeme směr Bhosudov-kaple Božího hrobu-Kalvárie-Hálkova stezka (Doktorka)-Unčín, rozcestí Hálkovy stezky, ulice 5.května a Poštovní cesty u Unčínského potoka a popř. zpět.

ZOBRAZENÍ PŘÍMO NA mapy.cz ZDE

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DALŠÍ TYPY:

 

****************************************************************************************************************************************

Krupské léčebné trasy, aneb za krásami vrcholových partií

 
ŽLUTÝ LÉČEBNÝ OKRUH, ANEB ZA HABARTICKÝMA OČIMA, Vás provede hřebenovými partiemi Krušných hor východně od Fojtovic, přes zaniklou obec Habartice, odkud můžete 1,6km odbočkou navštívit PR Cěrná louka, a nebo dál pokračovat přímo k Habartickým očím, kde se můžete osvěžit u Hřebenové studánky. Dál budete pokračovat kolem Supí hory k romantickému horskému Kotelnímu jezírku. Od jezírka budete stoupat podél sjezdových tratí SKI areálu Komáří vížka a přes Fojtovickou pláň dojdete až na vrchol Komáří výžky, odkud již sestupujete zpět do Fojtovic.
 
 
 
 
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MODRÝ LÉČEBNÝ OKRUH, ANEB ZA ZANIKLÝMI OSADAMI, Vás z Fojtovic zavede 
TRASA PROZATÍM NENÍ VYZNAČENA V TERÉNU, ANI V MAPÁCH
 
 
 
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
HNĚDÝ LÉČEBNÝ OKRUH, ANEB Z FOJTOVIC DO HORNÍ KRUPKY A ZPĚT, Vás
TRASA PROZATÍM NENÍ VYZNAČENA V TERÉNU, ANI V MAPÁCH
 
 
 
 
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ZELENÝ LÉČEBNÝ OKRUH, ANEB DIVOČINOU VRCHOLOVÝCH PARTIÍ NA PŘRDNÍ CÍNOVEC, Vás
TRASA PROZATÍM NENÍ VYZNAČENA V TERÉNU, ANI V MAPÁCH
 
 
 
 

"Všechny Krupské vycházkové trasy jsou tvořeny za podpory Občanského spolku Královské horní město Krupka"

 
 

****************************************************************************************************************************************

Nordic walking

Nordic walking (Severská chůze), je dynamická chůze se speciálními sportovními holemi. Kolébkou tohoto nového sportovního odvětví je Finsko.

Ve Finsku se severská chůze velmi rychle vyvinula v lidový sport, poté se rozšířil po celé Skandinávii a pak i do střední a jižní Evropy. I v německy mluvících zemích získává tento sport stále na větší popularitě. Ze severské chůze se postupem let vyvinula ještě celá řada dalších sportů jako Nordic Blading, Nordic Snowshoeing, Nordic Cruising, Nordic Running, Nordic Winter Walking a další.

Severskou chůzi je možné provozovat celý rok, kdekoliv a ve všech věkových a výkonnostních skupinách, protože jeho sportovní úroveň lze velice lehce přizpůsobit vlastní sportovní zdatnosti. Potřeba jsou jen hole a optimální obuv a ošacení pro delší, intenzivní chůzi.
Z klasické chůze se tak stává bez zvláštních nároků na vybavení vysoce účinný trénink celého těla. Toto odvětví se v podstatě vyvinulo z lyžařského běhu. Vrcholoví běžci na lyžích a biatlonisté využívají dnes tento nový sportovní druh k letnímu tréninku. Jeho technika se blíží technice při klasickém běhu na lyžích. Severská chůze je velice příjemný druh pohybu, který může vykonávat každý, výkonnostní sportovec i začátečník, mladý člověk i lidé v pokročilém věku. Tepová frekvence se nachází v oblasti, ve které se lze dlouhé hodiny cítit dobře, a přesto je spotřeba energie velmi vysoká, stoupá až k 85 % MTF.

 

  • Stezka zdraví
  • Česko-německá stezka
  • Horská stezka - malý okruh

Běh - Jogging - Kondiční běh

Jogging je druh nezávodního běhu pro zdraví nebo kondičního běhu. Název původně v angličtině znamenal speciální průpravné běžecké cvičení.

V nejrozšířenějším významu se joggingem v češtině rozumí velice pomalý běh, který nepřesáhne 20-30 minut, kdy lze ve dvojici za joggingu i rozmlouvat, nejčastěji za účelem rekreace, nebo hubnutí. Přesný překlad výrazu jogging ze současné angličtiny v tomto smyslu rozumí „volný běh s občasným střídáním v chůzi“. Tento mírný poklus přechází místy v rychlou chůzi, tzv. walking.

Pro běhání v chladném počasí se musí člověk vhodně obléci. Ideální je využít fuknčních kousků, které budeme vrstvit. Obléct byste se měli jako by bylo venku o 10 stupňů více. Důležitou částí jsou rukavice, čepice a pokud běžec běží ve večerních hodinách, tak navíc je vhodné využít reflexních prvků a čelovky. Běžci by v zimě měli dýchat převážně nosem, aby zvýšili teplotu vdechovaného vzduchu do plic a předešli nachlazení. Není doporučeno běhat v teplotách nižších než -20 °C.

 

Kondiční běh je typem běhu typický pro běžce, který si jde dvakrát až třikrát týdně zaběhat v rozmezí 20 až 50 minut běhu a jeho kondice je v rozmezí 107–130. Takovýto běžec naběhá asi 20–60 km týdně s časem 5–6 minut na kilometr. Pro tento běh je typický volný a přirozený pohyb běžce, ovšem rychlejší než při klasickém joggingu. Energetický výdej za hodinu je přibližně 910–3780 kcal (pro 70kilogramového člověka). Cílem kondičního běhu bývá rozvoj kondice při střední až vysoké intenzitě.

Kondiční běh je jedním z fyzicky nejnáročnějších sportů. Zatěžuje se jím celá oběhová soustava, svaly, kosti, klouby a všechny orgány. Pro zlepšení kondice a základní vytrvalosti je nutné pravidelně trénovat, aby si tělo na novou zátěž zvyklo.

V tréninku však není nejdůležitější věcí počet naběhaných kilometrů, ale důležitá je technika běhu, správná doba regenerace, ale hlavně správný způsob tréninku – pro běžce kteří už neběhají „jen tak“, ale mají určitý cíl a snahu se zlepšovat a podávat lepší a lepší výkony například v důsledku běžeckých závodů, je třeba trénink individuálně upravit, zpřísnit a udělat ho mnohem náročnější a kvalitnější. Přísnější trénink spočívá v zařazení intervalů a výběhů do kopce. Intervalový trénink znamená střídání rychlých úseků s velkou tepovou frekvencí běžce a pomalejších úseků při nižší tepové frekvenci. Úseky intervalového tréninku jsou dlouhé obvykle 400 nebo 800 metrů a počet střídání závisí pouze na fyzické kondici běžce. Délka tratě ale také dělá svůj podíl na kondici – vytrvalostní kondici, ta je také důležitá. Častou chybou rekreačně-závodních běžců je nesprávný poměr intervalového (silového) a vytrvalostního tréninku. Jde také samozřejmě o to, jaké tratě běháme. Je jasné, že člověk který běhá závody na deset kilometrů potřebuje hlavně trénink intervalový, naopak maratonec užije hlavně vytrvalost. Všechny typy běžců potřebují oba dva typy tréninků, ale každý typ v jiném poměru.

Mezi další aspekty kvalitního běhu patří správná obuv a oděv. Běžecká obuv by měla být lehká a kvalitní. Na oblečení jsou vhodné funkční materiály. V létě postačí jednovrstevné tričko, v zimě se obvykle používají vrstvy tři. Základní vrstva odvádí pot od těla, druhá vrstva je izolační (mikina) a třetí vrstva chrání tělo před vnějšími vlivy v podobě deště, sněhu a větru.